728x90 반응형 장수비결3 “100살까지 살고 싶다면 팝콘을 먹어라” — 장수 전문가의 깜짝 조언 “100살까지 살고 싶다면 팝콘을 먹어라” — 장수 전문가의 깜짝 조언 🍿 항산화 성분이 풍부한 팝콘 채소보다도 항산화 성분이 풍부한 ‘팝콘’이 장수 식품으로 주목받고 있습니다. 단, 첨가물 없는 팝콘일 때만 해당됩니다!💬 전문가 발언 요약👨⚕️ 댄 뷰트너 (장수 연구자)“팝콘은 섬유질이 풍부하고 폴리페놀 함량이 채소보다 많아 최고의 간식이다.”⚠️ 마야 바디벨루 (식품영양학 교수)“영화관 팝콘은 나트륨과 칼로리가 매우 높아 되려 건강에 해롭다.”🧬 팝콘의 건강 효과폴리페놀 항산화제 풍부 (과일보다 많음)1인분당 최대 300mg (과일의 2배)섬유질 풍부 → 장 건강 개선혈관 보호, 혈액순환 개선LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방 감소특히 껍질 부분에 항산화 성분이 가장 많습니다!🍿 어떻게.. 2025. 5. 13. "100세 생일도 직장에서"…매일 출근하는 할머니의 장수 비결 "100세 생일도 직장에서"…매일 출근하는 할머니의 장수 비결 🎂 100세에도 직접 운전해 출근하는 미국 할머니🔹 켄터키주 루이빌의 조클레타 윌슨 할머니(100)🔹 매주 2~3회 ‘홈디포’ 매장에서 근무🔹 새벽 4시 기상 → 풀 메이크업 → 직접 운전해 출근 🚗💪 장수 비결은?🔹 바쁘게 살기! “몸과 정신을 건강하게 유지하려고 일해요.”🔹 적당한 식습관 – “절제하되, 너무 제한하지 않는다.”🔹 꾸준한 운동 – 과거 무용수 출신, 지금도 춤을 즐김 💃🔹 긍정적인 마음가짐 – “부정보다 긍정이 훨씬 쉽다!”🧠 전문가도 인정한 ‘일하는 습관’의 효과🔹 하버드 연구: 은퇴를 1년만 미뤄도 사망 위험 9~11% 감소🔹 100세 현역 신경과 전문의: “은퇴는 장수의 적이다” 👏 일하며 .. 2025. 3. 4. "심박수 빠르면 수명 짧다"… 안정 시 90회 넘으면 평균 70세 "심박수 빠르면 수명 짧다"… 안정 시 90회 넘으면 평균 70세 💓 심박수와 수명, 역비례 관계✔ 포유류는 몸집이 클수록 심박수가 낮고, 수명이 길다✔ 사람심박수 60회 → 평균 수명 79세심박수 90회 → 평균 수명 70세✔ 쥐심박수 600회 → 평균 수명 2년🔬 연구 결과: 심박수 증가 = 사망률 증가📊 대상: 🇫🇷 프랑스 7976명, 🇬🇧 영국 1226명, 🇺🇸 미국 5708명 (평균 47~53세)📈 심박수 10회 증가할 때 사망률 상승 🔹 프랑스: 5년간 +10회 → 사망률 20% 증가🔹 미국: 8년간 +10회 → 사망률 13% 증가💡 장수하려면 심박수 낮춰라!(심장은 평생 총 30억회를 뛴다)✅ 소식(少食)으로 대사율↓✅ 규칙적인 유산소 운동 🏃♂️✅ 흥분·화 줄이고.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
