"음식이 기분을 바꾼다?" 우울할 때 이렇게 드세요!

"음식이 기분을 바꾼다?" 우울할 때 이렇게 드세요!

우울한가요? 어떤 음식을 먹는가에 따라 기분이 달라집니다

 

🍌 음식으로 기분 전환하기

 

스트레스로 단 음식이 당기시나요?
기분 전환도 하고 건강도 챙길 수 있는 기분 좋아지는 음식 리스트를 소개합니다!

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😊 우울할 때 피해야 할 음식

• 고당도 간식: 혈당 급상승 후 급락 → 무기력, 피로 유발
• 포화지방·가공육: 콜레스테롤↑, 염증↑, 심혈관질환 위험 증가

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🌿 기분 좋아지는 음식은 따로 있다

• 바나나: 세로토닌 풍부 + 비타민 B6 → 안정감↑
• 아보카도: 불포화지방 + 콜린 + 트립토판 → 뇌기능 활성화
• 녹색 잎채소(케일, 시금치 등): 엽산·마그네슘 풍부 → 세로토닌 대사 촉진
• 등푸른 생선(고등어, 연어, 멸치): 오메가3 → 수면, 불안감, 기분 개선

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🕒 기억하세요!

 

우울감이 느껴질수록 더더욱 규칙적인 식사가 중요합니다.
건강한 식단은 마음 건강의 첫 걸음입니다.

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