728x90 반응형 운동습관중요성1 “주말에 몰아서 운동해도 건강 효과는 동일” 미국심장협회 연구 결과 “주말에 몰아서 운동해도 건강 효과는 동일” 미국심장협회 연구 결과 “운동은 매일 해야 한다”는 고정관념을 깬 주말 운동의 효과에 대한 연구 결과가 나왔습니다.주말 이틀만 운동해도 일주일 내내 운동한 것과 비슷한 건강 효과를 얻을 수 있다는 사실이 미국심장협회저널(JAHA)에 실렸습니다.📌 연구 개요대상: 37~73세 영국 성인 93,000명운동 유형: ① 주말 집중 운동(42%) ② 주중 꾸준한 운동(24%) ③ 운동 안 함(34%)📌 사망률 감소 효과주말 운동파: · 전체 사망률 ↓ 32% · 심혈관질환 사망률 ↓ 31% · 암 사망률 ↓ 21%매일 운동파: · 전체 사망률 ↓ 26% · 심혈관질환 사망률 ↓ 24% · 암 사망률 ↓ 13%✅ 핵심 메시지:“매일 안 해도 돼. 주 150분만 채워도.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
