728x90 반응형 건강한식단1 "음식이 기분을 바꾼다?" 우울할 때 이렇게 드세요! "음식이 기분을 바꾼다?" 우울할 때 이렇게 드세요! 🍌 음식으로 기분 전환하기 스트레스로 단 음식이 당기시나요?기분 전환도 하고 건강도 챙길 수 있는 기분 좋아지는 음식 리스트를 소개합니다!😊 우울할 때 피해야 할 음식고당도 간식: 혈당 급상승 후 급락 → 무기력, 피로 유발포화지방·가공육: 콜레스테롤↑, 염증↑, 심혈관질환 위험 증가🌿 기분 좋아지는 음식은 따로 있다바나나: 세로토닌 풍부 + 비타민 B6 → 안정감↑아보카도: 불포화지방 + 콜린 + 트립토판 → 뇌기능 활성화녹색 잎채소(케일, 시금치 등): 엽산·마그네슘 풍부 → 세로토닌 대사 촉진등푸른 생선(고등어, 연어, 멸치): 오메가3 → 수면, 불안감, 기분 개선🕒 기억하세요! 우울감이 느껴질수록 더더욱 규칙적인 식사가 중요합니다.건.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
